健康管理は、食事の管理から。ゴーヤチャンプルーのビタミンB6の内訳

ゴーヤチャンプルーのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚ロース （49.7%）
• ブロッコリー （18.6%）
• ゴーヤ （10.3%）
• 卵 （8.9%）
• マッシュルーム （5.7%）
• その他 （6.77%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚ロース	180g	0.58	mg	49.7	%
ブロッコリー	80g	0.22	mg	18.6	%
ゴーヤ	4人前	0.12	mg	10.3	%
卵	M3個	0.1	mg	8.9	%
マッシュルーム	中6個	0.07	mg	5.7	%
かつお節	小2パック	0.04	mg	3.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	0.03	mg	2.6	%
めんつゆ（ストレート）	10g	0	mg	0.34	%
料理酒	大さじ1杯	0	mg	0.13	%
植物油	大さじ0.7杯	0	mg	0	%
食塩	0.2g	0	mg	0	%