健康管理は、食事の管理から。糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのビタミンCの内訳

糸こんにゃくとヒジキの明太子和えのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• からし明太子 （83.5%）
• かいわれ大根 （16.5%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

からし明太子	中2腹	76	mg	83.5	%
かいわれ大根	普通サイズ0.8パック	15	mg	16.5	%
ごま油	小さじ1杯	0	mg	0	%
ひじき	3人前	0	mg	0	%
昆布茶	3g	0	mg	0	%
糸こんにゃく	2玉	0	mg	0	%