健康管理は、食事の管理から。砂肝の皮炒めのビタミンCの内訳

砂肝の皮炒めのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 豆苗 （82.2%）
• 緑豆もやし （8.9%）
• 砂肝（鶏） （8.3%）
• ニンニク （0.56%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

豆苗	40g	29.6	mg	82.2	%
緑豆もやし	1人前	3.2	mg	8.9	%
砂肝（鶏）	焼き鳥2串	3	mg	8.3	%
ニンニク	2g	0.2	mg	0.56	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
濃口しょうゆ	3g	0	mg	0	%
オリーブオイル	1g	0	mg	0	%