健康管理は、食事の管理から。生ハムのマリネのビタミンCの内訳

生ハムのマリネのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• きゅうり （37.4%）
• かいわれ大根 （33.4%）
• ライム（果汁） （11.7%）
• 玉ねぎ （9.5%）
• レタス （8%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	21	mg	37.4	%
かいわれ大根	普通サイズ1パック	18.8	mg	33.4	%
ライム（果汁）	実1個分	6.6	mg	11.7	%
玉ねぎ	中0.4玉	5.3	mg	9.5	%
レタス	3人前	4.5	mg	8	%
砂糖（三温糖）	小さじ1杯	0	mg	0	%
黒こしょう	3振り	0	mg	0	%
食塩	0.3g	0	mg	0	%
米酢	大さじ2杯	0	mg	0	%
生ハム	中10枚	0	mg	0	%