健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンEの内訳

ツナサラダのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ツナフレーク缶 （57.7%）
• オリーブピクルス （9.6%）
• ミニトマト （7.8%）
• ゆでたまご （7.5%）
• ブロッコリー （6.3%）
• その他 （11.14%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ツナフレーク缶	中1缶	6.6	mg	57.7	%
オリーブピクルス	中8個	1.1	mg	9.6	%
ミニトマト	大5個	0.9	mg	7.8	%
ゆでたまご	M2個	0.86	mg	7.5	%
ブロッコリー	中0.3株	0.72	mg	6.3	%
きゅうり	中1本	0.45	mg	3.9	%
サラダ菜	1人前	0.42	mg	3.6	%
にんじん	60g	0.3	mg	2.6	%
レタス	1人前	0.09	mg	0.78	%
とうもろこし	10g	0.03	mg	0.26	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	mg	0	%