健康管理は、食事の管理から。海鮮塩焼きそばのビタミンEの内訳

海鮮塩焼きそばのビタミンEの内訳グラフ

ビタミンEの内訳グラフ

• ピーマン （22.5%）
• 小口ネギ （20.9%）
• 焼きそば麺（蒸し） （18.1%）
• 白菜 （16.1%）
• 芝エビ （13.7%）
• その他 （8.64%）

ビタミンEとは

ビタミンEは抗酸化作用の強い栄養素で、体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助ける栄養素です。
生活習慣病予防だけでなく、お肌の老化防止にも役立つため、女性にも嬉しい栄養素です。

不足すると･･･
神経症状や糖尿病、心疾患、動脈硬化、白内障、アルツハイマー症などの生活習慣病や老化性疾患を引き起こします。

摂りすぎると･･･
特に心配はないですが、まれに下痢を引き起こす場合があります。
また高血圧の人は血圧が上がる場合があるので注意しましょう。

一覧表

ピーマン	中2個	0.56	mg	22.5	%
小口ネギ	中1本	0.52	mg	20.9	%
焼きそば麺（蒸し）	3玉	0.45	mg	18.1	%
白菜	中・葉2枚	0.4	mg	16.1	%
芝エビ	中4尾	0.34	mg	13.7	%
にんじん	中0.2本	0.2	mg	8	%
ごま油	小さじ1杯	0.02	mg	0.64	%
ぶなしめじ	中1株	0	mg	0	%
生しいたけ	中1個	0	mg	0	%
鶏ガラだし	0.3カップ	0	mg	0	%
食塩	2g	0	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%