健康管理は、食事の管理から。ツナサラダのビタミンKの内訳

ツナサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• きゅうり （31.9%）
• ブロッコリー （30%）
• サラダ菜 （20.6%）
• ゆでたまご （6.5%）
• レタス （5.4%）
• その他 （5.56%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

きゅうり	中1本	51	μg	31.9	%
ブロッコリー	中0.3株	48	μg	30	%
サラダ菜	1人前	33	μg	20.6	%
ゆでたまご	M2個	10.3	μg	6.5	%
レタス	1人前	8.7	μg	5.4	%
ミニトマト	大5個	7	μg	4.4	%
にんじん	60g	1.8	μg	1.1	%
とうもろこし	10g	0.1	μg	0.06	%
ぶどう酢	大さじ1杯	0	μg	0	%
オリーブピクルス	中8個	0	μg	0	%
ツナフレーク缶	中1缶	0	μg	0	%