健康管理は、食事の管理から。かぼちゃのサラダのビタミンKの内訳

かぼちゃのサラダのビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• かぼちゃ （87.9%）
• アスパラガス（水煮缶詰） （7%）
• カレー粉 （3.8%）
• ヨーグルト（無糖） （1.3%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

かぼちゃ	80g	20	μg	87.9	%
アスパラガス（水煮缶詰）	中2本	1.6	μg	7	%
カレー粉	1g	0.86	μg	3.8	%
ヨーグルト（無糖）	30g	0.3	μg	1.3	%
黒こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%