健康管理は、食事の管理から。チーズオムレツの葉酸の内訳

チーズオムレツの葉酸の内訳グラフ

葉酸の内訳グラフ

• 卵 （62.2%）
• かいわれ大根 （30.2%）
• プロセスチーズ （6.1%）
• 青のり （1.5%）
• ケチャップ （0.06%）
• その他 （0.02%）

葉酸とは

葉酸は、赤血球の形成を助ける栄養素です。
ビタミンB群の一種で、DNAの形成などに関わるビタミンなため、妊婦や乳幼児には欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
貧血や神経管閉鎖障害を引き起こします。

摂りすぎると･･･
発熱やじんましん、かゆみなどが起こる可能性があります。

一覧表

卵	M3個	55.5	μg	62.2	%
かいわれ大根	普通サイズ0.7パック	26.9	μg	30.2	%
プロセスチーズ	20g	5.4	μg	6.1	%
青のり	1人前	1.3	μg	1.5	%
ケチャップ	1g	0.05	μg	0.06	%
マヨネーズ	1g	0.02	μg	0.02	%
バター	8g	0	μg	0	%
こしょう	1振り	0	μg	0	%
食塩	0.2g	0	μg	0	%