健康管理は、食事の管理から。みそ鍋の食物繊維の内訳

みそ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （28.3%）
• 白菜 （22.2%）
• ラーメン（ゆで） （20%）
• 生しいたけ （17.9%）
• 長ネギ （6%）
• その他 （5.6%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	28.3	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	22.2	%
ラーメン（ゆで）	0.5玉	1.2	g	20	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	17.9	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	6	%
油揚げ	薄揚げ1枚	0.33	g	5.6	%
卵	M1個	0	g	0	%
牡蠣	中3個	0	g	0	%
若鶏モモ	100g	0	g	0	%
つみれ	普通サイズ3個	0	g	0	%