健康管理は、食事の管理から。きゅうりの酢の物のカリウムの内訳

きゅうりの酢の物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （73.2%）
• ブラックタイガー （26.2%）
• 米酢 （0.26%）
• 食塩 （0.24%）
• クラゲ （0.07%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	中0.15本	45	mg	73.2	%
ブラックタイガー	中0.5尾	16.1	mg	26.2	%
米酢	1g	0.16	mg	0.26	%
食塩	0.15g	0.15	mg	0.24	%
クラゲ	0.2食分	0.04	mg	0.07	%
寒天	0.3食分	0.01	mg	0.01	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.1杯	0.01	mg	0.01	%