健康管理は、食事の管理から。牡蠣のｿﾃｰのエネルギーの内訳

牡蠣のｿﾃｰのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 小麦粉（薄力粉） （26.3%）
• バター （25.9%）
• 牡蠣 （16.2%）
• 玉ねぎ （12.9%）
• ニンニク （10.8%）
• その他 （7.86%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	29.4	kcal	26.3	%
バター	大さじ0.3杯	29.1	kcal	25.9	%
牡蠣	中2個	18.2	kcal	16.2	%
玉ねぎ	中0.2玉	14.4	kcal	12.9	%
ニンニク	中国産サイズ1.5片	12.1	kcal	10.8	%
生しいたけ	中2個	5.4	kcal	4.8	%
シシトウガラシ	中1.5本	2	kcal	1.8	%
ほうれん草	中0.2株	1.2	kcal	1.1	%
黒こしょう	0.5振り	0.18	kcal	0.16	%
食塩	小さじ0.5杯	0	kcal	0	%