健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　冷奴　ヨーグルト　ハンバーグのエネルギーの内訳

夜　サラダ　冷奴　ヨーグルト　ハンバーグのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 豚ミンチ （23.9%）
• 牛ミンチ （23.9%）
• 木綿豆腐 （12%）
• ヨーグルト（加糖） （10.1%）
• 植物油 （7.7%）
• その他 （22.54%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

豚ミンチ	65g	144	kcal	23.9	%
牛ミンチ	64g	143	kcal	23.9	%
木綿豆腐	100g	72	kcal	12	%
ヨーグルト（加糖）	90g	60.3	kcal	10.1	%
植物油	5g	46.1	kcal	7.7	%
玉ねぎ	70g	26.6	kcal	4.4	%
乾燥パン粉	7g	26.1	kcal	4.4	%
卵	15g	22.7	kcal	3.8	%
カッテージチーズ	20g	21	kcal	3.5	%
ブロッコリー	50g	16.5	kcal	2.8	%
牛乳	15g	10.1	kcal	1.7	%
トマト	30g	5.7	kcal	0.95	%
にんじん	15g	5.6	kcal	0.93	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.06	%