健康管理は、食事の管理から。卵チャーハンのエネルギーの内訳

卵チャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （61.5%）
• 卵 （15.3%）
• 植物油 （10.3%）
• 豚モモ （6.5%）
• にんじん （3.5%）
• その他 （2.79%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	155g	260	kcal	61.5	%
卵	M1個	64.9	kcal	15.3	%
植物油	4.75g	43.7	kcal	10.3	%
豚モモ	15g	27.5	kcal	6.5	%
にんじん	40g	14.8	kcal	3.5	%
玉ねぎ	30g	11.4	kcal	2.7	%
こしょう	1振り	0.38	kcal	0.09	%
食塩	0.5g	0	kcal	0	%