健康管理は、食事の管理から。夜　サラダ　冷奴　ヨーグルト　ハンバーグのナトリウムの内訳

夜　サラダ　冷奴　ヨーグルト　ハンバーグのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• カッテージチーズ （27.4%）
• ヨーグルト（加糖） （18.5%）
• 豚ミンチ （12.9%）
• 乾燥パン粉 （11%）
• 牛ミンチ （10.8%）
• その他 （19.29%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

カッテージチーズ	20g	80	mg	27.4	%
ヨーグルト（加糖）	90g	54	mg	18.5	%
豚ミンチ	65g	37.7	mg	12.9	%
乾燥パン粉	7g	32.2	mg	11	%
牛ミンチ	64g	31.4	mg	10.8	%
卵	15g	21	mg	7.2	%
木綿豆腐	100g	13	mg	4.5	%
ブロッコリー	50g	10	mg	3.4	%
牛乳	15g	6.2	mg	2.1	%
にんじん	15g	3.8	mg	1.3	%
玉ねぎ	70g	1.4	mg	0.48	%
トマト	30g	0.9	mg	0.31	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	5g	0	mg	0	%