健康管理は、食事の管理から。タコとキュウリの酢の物のナトリウムの内訳

タコとキュウリの酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• ひじき （57.9%）
• 生ワカメ （22.3%）
• マダコ （17.4%）
• ほうれん草 （2%）
• 米酢 （0.25%）
• その他 （0.14%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

ひじき	10g	140	mg	57.9	%
生ワカメ	10g	54	mg	22.3	%
マダコ	15g	42	mg	17.4	%
ほうれん草	中1株	4.8	mg	2	%
米酢	5g	0.6	mg	0.25	%
カツオだし	1g	0.2	mg	0.08	%
きゅうり	11g	0.11	mg	0.05	%
砂糖（上白糖）	2g	0.02	mg	0.01	%