健康管理は、食事の管理から。ちらしのエネルギーの内訳

ちらしのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （63.9%）
• ゴマ （15.7%）
• 卵 （8.8%）
• 紅鮭 （5.6%）
• きぬさや （2.4%）
• その他 （3.61%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	並1杯	235	kcal	63.9	%
ゴマ	10g	57.8	kcal	15.7	%
卵	M0.5個	32.5	kcal	8.8	%
紅鮭	3切れ	20.7	kcal	5.6	%
きぬさや	1人前	9	kcal	2.4	%
芝エビ	中2尾	8.3	kcal	2.3	%
米酢	大さじ0.5杯	3.7	kcal	1	%
焼きのり	大0.2枚	1.1	kcal	0.31	%