健康管理は、食事の管理から。キムチ鍋のカリウムの内訳

キムチ鍋のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 豚バラ （32%）
• 白菜 （28.1%）
• 長ネギ （18.4%）
• 白菜（キムチ） （17.4%）
• ニンニク （4.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

豚バラ	1人前	250	mg	32	%
白菜	中・葉1枚	220	mg	28.1	%
長ネギ	中1本	144	mg	18.4	%
白菜（キムチ）	1食分	136	mg	17.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	31.8	mg	4.1	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%