健康管理は、食事の管理から。クリーム煮のチーズ焼きのカリウムの内訳

クリーム煮のチーズ焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏モモ （38.6%）
• にんじん （19.3%）
• 大根（根） （13.2%）
• 玉ねぎ （10.7%）
• 生クリーム（液状） （8.2%）
• その他 （9.99%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏モモ	100g	270	mg	38.6	%
にんじん	50g	135	mg	19.3	%
大根（根）	中・厚さ1cm	92	mg	13.2	%
玉ねぎ	50g	75	mg	10.7	%
生クリーム（液状）	75g	57	mg	8.2	%
カツオだし	1カップ	52	mg	7.4	%
チェダーチーズ	６切り1切れ	17	mg	2.4	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.19	%