健康管理は、食事の管理から。あじの干物のカリウムの内訳

あじの干物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アジ （51.7%）
• 濃口しょうゆ （43.6%）
• 小麦粉（薄力粉） （3.7%）
• 料理酒 （0.65%）
• 本みりん （0.26%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アジ	中0.5尾	83.3	mg	51.7	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	43.6	%
小麦粉（薄力粉）	5g	6	mg	3.7	%
料理酒	大さじ0.5杯	1.1	mg	0.65	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.26	%
植物油	大さじ1杯	0	mg	0	%