健康管理は、食事の管理から。茶碗蒸しのナトリウムの内訳

茶碗蒸しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （38.5%）
• 濃口しょうゆ （28.1%）
• カツオ昆布だし （26.8%）
• 卵 （5.9%）
• 若鶏ササミ （0.65%）
• その他 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	38.5	%
濃口しょうゆ	2.5g	143	mg	28.1	%
カツオ昆布だし	2カップ	136	mg	26.8	%
卵	M0.5個	30.1	mg	5.9	%
若鶏ササミ	10g	3.3	mg	0.65	%
料理酒	5g	0.05	mg	0.01	%