健康管理は、食事の管理から。豆腐おでんの亜鉛の内訳

豆腐おでんの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 焼き豆腐 （71.6%）
• ちくわ （9.7%）
• 糸こんにゃく （7.2%）
• 米みそ（甘） （5.8%）
• 大根（根） （5.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

焼き豆腐	普通サイズ1丁	2	mg	71.6	%
ちくわ	小サイズ3本	0.27	mg	9.7	%
糸こんにゃく	200g	0.2	mg	7.2	%
米みそ（甘）	大さじ1杯	0.16	mg	5.8	%
大根（根）	中・厚さ4cm	0.16	mg	5.7	%