健康管理は、食事の管理から。チラシ寿司の亜鉛の内訳

チラシ寿司の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 米・もち米 （54.8%）
• 卵 （18.2%）
• スモークサーモン （9.8%）
• きゅうり （7.8%）
• ゴマ （7.2%）
• その他 （2.2%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

米・もち米	並1杯	0.84	mg	54.8	%
卵	M0.5個	0.28	mg	18.2	%
スモークサーモン	中3枚	0.15	mg	9.8	%
きゅうり	中0.4本	0.12	mg	7.8	%
ゴマ	2g	0.11	mg	7.2	%
レモン	中0.3個	0.02	mg	1.2	%
米酢	大さじ0.5杯	0.02	mg	1	%