健康管理は、食事の管理から。水炊きの食物繊維の内訳

水炊きの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 白菜 （43.4%）
• 春菊 （28.5%）
• 真昆布 （15.1%）
• 生しいたけ （5.8%）
• 長ネギ （4.9%）
• その他 （2.3%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

白菜	中・葉3枚	3.9	g	43.4	%
春菊	中1束	2.6	g	28.5	%
真昆布	1人前	1.4	g	15.1	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	5.8	%
長ネギ	中0.25本	0.44	g	4.9	%
ショウガ	1片	0.21	g	2.3	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%
米酢	大さじ3杯	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%