健康管理は、食事の管理から。つみれの味噌汁の食物繊維の内訳

つみれの味噌汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 麦みそ （27%）
• エノキダケ （26.3%）
• 玉ねぎ （25.7%）
• ツルムラサキ （21%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

麦みそ	大さじ1.5杯	1.7	g	27	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	1.7	g	26.3	%
玉ねぎ	中0.5玉	1.6	g	25.7	%
ツルムラサキ	中0.3束	1.3	g	21	%
つみれ	普通サイズ6個	0	g	0	%