健康管理は、食事の管理から。水炊きの炭水化物の内訳

水炊きの炭水化物の内訳グラフ

炭水化物の内訳グラフ

• 白菜 （43.3%）
• 米酢 （16%）
• 春菊 （14.1%）
• 真昆布 （13.9%）
• 長ネギ （6.5%）
• その他 （6.3%）

炭水化物とは

炭水化物は、エネルギー源として重要な栄養素です。特に脳の栄養となるため、最低必要量は必ず摂りましょう。

不足すると･･･
脳への栄養が不足し、ボーっとしたり集中力がなくなったりします。

摂りすぎると･･･
肥満や糖尿病の原因になります。

一覧表

白菜	中・葉3枚	9.6	g	43.3	%
米酢	大さじ3杯	3.6	g	16	%
春菊	中1束	3.1	g	14.1	%
真昆布	1人前	3.1	g	13.9	%
長ネギ	中0.25本	1.4	g	6.5	%
生しいたけ	中1個	0.74	g	3.3	%
ショウガ	1片	0.66	g	3	%
鶏ミンチ	1人前	0	g	0	%
若鶏ムネ	50g	0	g	0	%
若鶏モモ	50g	0	g	0	%