健康管理は、食事の管理から。トマトパスタのカリウムの内訳

トマトパスタのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （36.1%）
• ナス （34.7%）
• トマト （22.7%）
• 玉ねぎ （6.4%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	20g	40	mg	36.1	%
ナス	中0.25本	38.5	mg	34.7	%
トマト	中0.1個	25.2	mg	22.7	%
玉ねぎ	中0.025玉	7.1	mg	6.4	%
オリーブオイル	大さじ0.5杯	0	mg	0	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0缶	0	mg	0	%