健康管理は、食事の管理から。具沢山の丼ぶりサイズのかす汁の亜鉛の内訳

具沢山の丼ぶりサイズのかす汁の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• 酒かす （27.7%）
• マイタケ （19.3%）
• 板こんにゃく （13.4%）
• 切り干し大根 （11.2%）
• 米みそ（白） （7.9%）
• その他 （20.5%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

酒かす	0.3人分	0.21	mg	27.7	%
マイタケ	中0.2株	0.14	mg	19.3	%
板こんにゃく	板0.5枚	0.1	mg	13.4	%
切り干し大根	0.8人前	0.08	mg	11.2	%
米みそ（白）	大さじ0.3杯	0.06	mg	7.9	%
米みそ（白）	5g	0.06	mg	7.4	%
白菜	中・葉0.25枚	0.05	mg	6.7	%
長ネギ	中0.2本	0.05	mg	6.4	%
カツオ昆布だし	2カップ	0	mg	0	%