健康管理は、食事の管理から。ナムルの亜鉛の内訳

ナムルの亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ゴマ （47.8%）
• 大根（根） （17.4%）
• おろしニンニク （17.4%）
• 濃口しょうゆ （15.7%）
• 米酢 （1.7%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ゴマ	0.5g	0.03	mg	47.8	%
大根（根）	中・厚さ0.25cm	0.01	mg	17.4	%
おろしニンニク	小1盛り	0.01	mg	17.4	%
濃口しょうゆ	1g	0.01	mg	15.7	%
米酢	0.5g	0	mg	1.7	%
砂糖（上白糖）	0.5g	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%
ごま油	2g	0	mg	0	%