健康管理は、食事の管理から。ジンギスカンのカリウムの内訳

ジンギスカンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラムモモ （30%）
• キャベツ （18.2%）
• エノキダケ （13.1%）
• サニーレタス （11.2%）
• 玉ねぎ （7.8%）
• その他 （19.7%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラムモモ	100g	330	mg	30	%
キャベツ	葉2枚	200	mg	18.2	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	145	mg	13.1	%
サニーレタス	1人前	123	mg	11.2	%
玉ねぎ	中0.3玉	85.5	mg	7.8	%
とんかつソース	30g	63	mg	5.7	%
卵	M1個	55.9	mg	5.1	%
ピーマン	中0.5個	33.3	mg	3	%
緑豆もやし	1人前	27.6	mg	2.5	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	20.3	mg	1.8	%
米・もち米	60g	17.4	mg	1.6	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	0	mg	0	%