健康管理は、食事の管理から。豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド のカリウムの内訳

豆乳クリームソースサンド＆黒豆ジャムサンド のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （31.8%）
• 豆乳（無調整） （22%）
• ゴマ （16.1%）
• パセリ （12.6%）
• 玉ねぎ （7.2%）
• その他 （10.27%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	31.8	%
豆乳（無調整）	コップ0.1杯	43.7	mg	22	%
ゴマ	8g	32	mg	16.1	%
パセリ	中0.5本	25	mg	12.6	%
玉ねぎ	中0.05玉	14.3	mg	7.2	%
ボンレスハム	5g	13	mg	6.6	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	3	%
黒こしょう	1振り	1.3	mg	0.66	%
くず粉	大さじ0.1杯	0.01	mg	0.01	%