健康管理は、食事の管理から。ヘルシー食パンピザのカリウムの内訳

ヘルシー食パンピザのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （26.2%）
• 玉ねぎ （25.6%）
• ピーマン （23.9%）
• トマトソース （15.3%）
• ショルダーベーコン （6.5%）
• その他 （2.55%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	30g	29.1	mg	26.2	%
玉ねぎ	中0.1玉	28.5	mg	25.6	%
ピーマン	中0.4個	26.6	mg	23.9	%
トマトソース	5g	17	mg	15.3	%
ショルダーベーコン	3g	7.2	mg	6.5	%
粒入りマスタード	小1盛り	1.9	mg	1.7	%
練りからし	0.5g	0.95	mg	0.85	%