健康管理は、食事の管理から。高野豆腐とお多福の煮物のカリウムの内訳

高野豆腐とお多福の煮物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （66.7%）
• お多福豆 （17.5%）
• めんつゆ（ストレート） （10.6%）
• 高野豆腐 （5.1%）
• 本みりん （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	0.25カップ	31.5	mg	66.7	%
お多福豆	0.25人前	8.3	mg	17.5	%
めんつゆ（ストレート）	5g	5	mg	10.6	%
高野豆腐	8g	2.4	mg	5.1	%
本みりん	小さじ0.25杯	0.11	mg	0.22	%