健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布とマッシュルームの味噌汁のカリウムの内訳

とろろ昆布とマッシュルームの味噌汁のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ昆布だし （39%）
• とろろ昆布 （37.1%）
• マッシュルーム （10.8%）
• 小口ネギ （9.9%）
• 米みそ（白） （3.2%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ昆布だし	1カップ	126	mg	39	%
とろろ昆布	0.5人前	120	mg	37.1	%
マッシュルーム	中1個	35	mg	10.8	%
小口ネギ	中0.25本	32	mg	9.9	%
米みそ（白）	大さじ0.15杯	10.3	mg	3.2	%