健康管理は、食事の管理から。タイの塩焼き・少々のカリウムの内訳

タイの塩焼き・少々のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 鯛 （54.4%）
• 大根（根） （35.5%）
• 濃口しょうゆ （5.4%）
• 食塩 （4.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

鯛	15g	70.5	mg	54.4	%
大根（根）	中・厚さ0.5cm	46	mg	35.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	7	mg	5.4	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	4.6	%