健康管理は、食事の管理から。韓国ラーメンのカリウムの内訳

韓国ラーメンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ラーメン（生） （49.8%）
• 小口ネギ （21.7%）
• キャベツ （16.9%）
• 卵 （9.5%）
• きくらげ （2.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ラーメン（生）	0.7玉	294	mg	49.8	%
小口ネギ	中1本	128	mg	21.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	16.9	%
卵	M1個	55.9	mg	9.5	%
きくらげ	0.25人前	12.5	mg	2.1	%