健康管理は、食事の管理から。はさみ漬けのカリウムの内訳

はさみ漬けのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 真昆布 （55.8%）
• 白菜（漬け物） （33.6%）
• スモークサーモン （6.9%）
• にんじん （2.5%）
• 薄口しょうゆ （1.1%）
• その他 （0.22%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

真昆布	1人前	305	mg	55.8	%
白菜（漬け物）	2食分	184	mg	33.6	%
スモークサーモン	中1.5枚	37.5	mg	6.9	%
にんじん	5g	13.5	mg	2.5	%
薄口しょうゆ	大さじ0.1杯	5.8	mg	1.1	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.22	%