健康管理は、食事の管理から。ハーブたっぷりスープのカリウムの内訳

ハーブたっぷりスープのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （71.4%）
• レタス （11.9%）
• セージ （9.5%）
• 大根（根） （3.7%）
• 食塩 （2.4%）
• その他 （1.1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	1カップ	180	mg	71.4	%
レタス	0.5人前	30	mg	11.9	%
セージ	3入れ	24	mg	9.5	%
大根（根）	中・厚さ0.1cm	9.2	mg	3.7	%
食塩	小さじ1杯	6	mg	2.4	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	1.1	%