健康管理は、食事の管理から。和風サラダのエネルギーの内訳

和風サラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 大豆 （35.3%）
• オリーブオイル （23.5%）
• ゴマ （11.3%）
• トマト （8.9%）
• きゅうり （8.2%）
• その他 （12.65%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

大豆	0.5人前	18	kcal	35.3	%
オリーブオイル	大さじ0.1杯	12	kcal	23.5	%
ゴマ	大さじ0.1杯	5.8	kcal	11.3	%
トマト	中0.2個	4.6	kcal	8.9	%
きゅうり	中0.2本	4.2	kcal	8.2	%
レタス	0.5人前	1.8	kcal	3.5	%
かつお節	小0.1パック	1.4	kcal	2.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.1杯	1.3	kcal	2.5	%
玉ねぎ	中0.01玉	0.72	kcal	1.4	%
味付けのり	8切サイズ0.1袋	0.54	kcal	1.1	%
穀物酢	大さじ0.1杯	0.4	kcal	0.78	%
乾燥ワカメ	0.25人前	0.29	kcal	0.57	%
食塩	小さじ0.25杯	0	kcal	0	%