健康管理は、食事の管理から。キムチチャーハンのエネルギーの内訳

キムチチャーハンのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （60.2%）
• ごま油 （16.5%）
• 白菜（キムチ） （12.4%）
• 豚ヒレ （5.1%）
• ニラ （2.8%）
• その他 （3.08%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	80g	134	kcal	60.2	%
ごま油	小さじ1杯	36.8	kcal	16.5	%
白菜（キムチ）	1.5食分	27.6	kcal	12.4	%
豚ヒレ	10g	11.5	kcal	5.1	%
ニラ	0.25束	6.2	kcal	2.8	%
緑豆もやし	1人前	5.6	kcal	2.5	%
味付けのり	8切サイズ0.2袋	1.1	kcal	0.48	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	2.5g	0.23	kcal	0.1	%