健康管理は、食事の管理から。きゅうりとかいわれのサラダのエネルギーの内訳

きゅうりとかいわれのサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• きゅうり （39.4%）
• えごま （30.6%）
• かいわれ大根 （15.8%）
• 薄口しょうゆ （9.1%）
• 穀物酢 （3.8%）
• その他 （1.4%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

きゅうり	中0.5本	10.5	kcal	39.4	%
えごま	大さじ0.25杯	8.2	kcal	30.6	%
かいわれ大根	普通サイズ0.5パック	4.2	kcal	15.8	%
薄口しょうゆ	大さじ0.25杯	2.4	kcal	9.1	%
穀物酢	大さじ0.25杯	1	kcal	3.8	%
黒こしょう	1振り	0.36	kcal	1.4	%