健康管理は、食事の管理から。きゅうりとかいわれのサラダの栄養バランスを見てみよう

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きゅうりとかいわれのサラダの詳細

材料

＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
＊かいわれ大根 普通サイズ0.5パック 4.2 kcal
＊黒こしょう 1振り 0.36 kcal
＊穀物酢 大さじ0.25杯 1 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.25杯 2.4 kcal
＊えごま 大さじ0.25杯 8.2 kcal
    26.7 kcal
きゅうりとかいわれのサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 26.7 kcal
 
1.2%
 内訳
＊炭水化物 3.9 g
 
1%
 内訳
＊タンパク質 1.7 g
 
1.6%
 内訳
＊ナトリウム 286 mg
 
9%
 内訳
＊脂質 0.8 g
 
1.4%
 内訳
＊カリウム 195 mg
 
6.5%
 内訳
＊カルシウム 37.7 mg
 
1.6%
 内訳
＊鉄 0.6 mg
 
1.5%
 内訳
＊亜鉛 0.3 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンA 53 μgRE
 
1.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.9 mg
 
19.9%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.7 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 65.5 μg
 
100.7%
 内訳
＊葉酸 40.2 μg
 
4%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 1.5 g
 
7.5%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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