健康管理は、食事の管理から。豆腐と茎ワカメの味噌汁のエネルギーの内訳

豆腐と茎ワカメの味噌汁のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 絹ごし豆腐 （36.9%）
• 米みそ（白） （22.8%）
• カツオ昆布だし （17.6%）
• とろろ昆布 （12.9%）
• 茎ワカメ （9.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

絹ごし豆腐	普通サイズ0.05丁	8.4	kcal	36.9	%
米みそ（白）	大さじ0.15杯	5.2	kcal	22.8	%
カツオ昆布だし	1カップ	4	kcal	17.6	%
とろろ昆布	2.5g	2.9	kcal	12.9	%
茎ワカメ	中0.5本	2.3	kcal	9.9	%