健康管理は、食事の管理から。寄せ鍋のナトリウムの内訳

寄せ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 薄口しょうゆ （53.4%）
• 麦みそ （35.6%）
• 卵 （5.7%）
• 若鶏ムネ （1.8%）
• 白菜 （1.1%）
• その他 （2.45%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	567	mg	53.4	%
麦みそ	大さじ0.5杯	378	mg	35.6	%
卵	M1個	60.2	mg	5.7	%
若鶏ムネ	50g	19	mg	1.8	%
白菜	中・葉2枚	12	mg	1.1	%
砂肝（鶏）	20g	11	mg	1	%
絹ごし豆腐	100g	7	mg	0.66	%
板こんにゃく	板0.25枚	5	mg	0.47	%
じゃがいも	100g	1	mg	0.09	%
穀物酢	大さじ1杯	0.96	mg	0.09	%
生しいたけ	中3個	0.9	mg	0.08	%
ニラ	0.5束	0.4	mg	0.04	%
ゴマ	大さじ0.5杯	0.1	mg	0.01	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.01	%
一味唐辛子	大さじ0.2杯	0.05	mg	0	%