健康管理は、食事の管理から。タイの刺身のナトリウムの内訳

タイの刺身のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （77%）
• 鯛 （11.8%）
• 練りわさび （7.2%）
• 切り干し大根 （4.1%）
• 大葉 （0.01%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	257	mg	77	%
鯛	70g	39.2	mg	11.8	%
練りわさび	小0.5盛り	24	mg	7.2	%
切り干し大根	1人前	13.5	mg	4.1	%
大葉	葉2枚	0.02	mg	0.01	%