健康管理は、食事の管理から。キムチ雑炊のナトリウムの内訳

キムチ雑炊のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （50.8%）
• 車エビ （21.5%）
• おろしニンニク （10.4%）
• Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン （4.4%）
• 味付けのり （3.7%）
• その他 （9.22%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.2杯	176	mg	50.8	%
車エビ	中2尾	74.8	mg	21.5	%
おろしニンニク	小1盛り	36	mg	10.4	%
Cook DoR Korea! 韓国醤調味料 コチュジャン	10g	15.2	mg	4.4	%
味付けのり	8切サイズ0.25袋	12.8	mg	3.7	%
おろししょうが	小1盛り	11.6	mg	3.3	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	2.9	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	1.7	%
大根（根）	中・厚さ0.2cm	1.4	mg	0.39	%
エノキダケ	普通サイズ0.5袋	0.85	mg	0.24	%
ニラ	1束	0.8	mg	0.23	%
マイタケ	中0.5株	0.45	mg	0.13	%
ビーフン	20g	0.4	mg	0.12	%
長いも	10g	0.3	mg	0.09	%
玉ねぎ	中0.05玉	0.19	mg	0.05	%
はちみつ	大さじ0.1杯	0.15	mg	0.04	%
小口ネギ	中0.25本	0.1	mg	0.03	%
緑豆	5g	0	mg	0	%