健康管理は、食事の管理から。具沢山の丼ぶりサイズのかす汁のナトリウムの内訳

具沢山の丼ぶりサイズのかす汁のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 米みそ（白） （39.6%）
• 米みそ（白） （36.6%）
• カツオ昆布だし （20.3%）
• 切り干し大根 （1.6%）
• 板こんにゃく （1.5%）
• その他 （0.32%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

米みそ（白）	大さじ0.3杯	265	mg	39.6	%
米みそ（白）	5g	245	mg	36.6	%
カツオ昆布だし	2カップ	136	mg	20.3	%
切り干し大根	0.8人前	10.8	mg	1.6	%
板こんにゃく	板0.5枚	10	mg	1.5	%
白菜	中・葉0.25枚	1.5	mg	0.22	%
酒かす	0.3人分	0.45	mg	0.07	%
マイタケ	中0.2株	0.18	mg	0.03	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%