健康管理は、食事の管理から。きゅうりと刺身若布の酢の物のナトリウムの内訳

きゅうりと刺身若布の酢の物のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （81.4%）
• 生ワカメ （18%）
• きゅうり （0.31%）
• 米酢 （0.25%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	0.5g	195	mg	81.4	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	18	%
きゅうり	中0.5本	0.75	mg	0.31	%
米酢	5g	0.6	mg	0.25	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.25杯	0.01	mg	0	%