健康管理は、食事の管理から。麻婆なすの食物繊維の内訳

麻婆なすの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• ナス （75.5%）
• たけのこ （13.7%）
• 小口ネギ （4.9%）
• 小口ネギ （2.5%）
• ニンニク （1.7%）
• その他 （1.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ナス	中1本	1.5	g	75.5	%
たけのこ	10g	0.28	g	13.7	%
小口ネギ	中0.1本	0.1	g	4.9	%
小口ネギ	2g	0.05	g	2.5	%
ニンニク	中国産サイズ0.1片	0.03	g	1.7	%
ショウガ	0.1片	0.02	g	1	%
唐辛子	中0.5本	0.01	g	0.7	%
黒こしょう	1振り	0	g	0	%
牛ミンチ	5g	0	g	0	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	g	0	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	g	0	%
豚ミンチ	5g	0	g	0	%