健康管理は、食事の管理から。ジンギスカン鍋の食物繊維の内訳

ジンギスカン鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 板こんにゃく （19.7%）
• キャベツ （16.1%）
• 大豆 （12.5%）
• 生しいたけ （9.4%）
• ニラ （7.7%）
• その他 （34.7%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

板こんにゃく	100g	2.2	g	19.7	%
キャベツ	葉2枚	1.8	g	16.1	%
大豆	1人前	1.4	g	12.5	%
生しいたけ	中2個	1.1	g	9.4	%
ニラ	0.25束	0.86	g	7.7	%
エノキダケ	普通サイズ0.25袋	0.83	g	7.4	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	7.2	%
味付けのり	8切サイズ1袋	0.76	g	6.8	%
小口ネギ	中0.5本	0.5	g	4.5	%
とんかつソース	50g	0.5	g	4.5	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	3.2	%
くずきり（乾）	15g	0.12	g	1.1	%
おろしニンニク	小1盛り	0	g	0	%
おろししょうが	小1盛り	0	g	0	%
卵	M1個	0	g	0	%
ラムモモ	77g	0	g	0	%